Socialtools.ru

PostHeaderIcon Белок. Роль белка в организме

Print Friendly

Белок. Основные понятия

белок

Вне зависимости от того, хотите ли вы поправиться, похудеть или просто поддерживать свой вес, важность белка переходит границы внешнего вида и наращивания мышц.

Белок необходим каждому организму

Белок – важная составляющая каждой клетки нашего организма. Это органическое соединение, состоящее из 22 аминокислот, которые которые также известны как строительные элементы жизни нашего организма. Белок сохраняется в мышцах и органах, и организм использует его для построения и обновления тканей, а также для выработки энзимов и гормонов.

Белки помогают крови переносить кислород по организму и доставлять его ко всем органам. А ведь каждая клеточка нашего организма очень нуждается в кислороде.

В общем наш организм нуждается в довольно большом количестве белка.

Институт медицины Национальной Академии Наук США  пришел к выводу, что дневная потребность в белке составляет от 15 до 35% от общего потребления калорий, причем у мужчин потребность в белке немного больше, чем у женщин.

Недостаток белка может привести в потере мышечной массы, ослаблению иммунитета, а также к ослаблению сердечной и дыхательной систем.

Как белок влияет на вес

Широкая популярность диет с высоким содержанием белка объясняется тем, что они помогают контролировать чувство голода. При усвоении белка мозг получает сигнал о том, что голод уменьшился.

Еще одно достоинство белка в том, что он усиливает ваш метаболизм (обмен веществ) в состоянии покоя, поддерживая мышечную массу (то количество калорий, которое организм расходует на поддержание своих функций в состоянии покоя – ну, например, когда вы спите). Ведь с возрастом и при отсутствии физических упражнений мышечная масса снижается, а у некоторый превращается в жир.

Поддержание физической формы очень важно для сжигания жиров и поддержания высокого уровня метаболизма (обмена веществ).

Белок также способствует медленному и постепенному подъему и падению уровня сахара и инсулина в крови, поэтому, потребляя белок в нужных количествах,  вы сможете избежать “скачков сахара”, а значит и приступов голода. Кроме того вы убережете свою поджелудочную железу от лишней работы и изнашивания. Ведь именно она, поджелудочная железа, вырабатывает инсулин, чтобы обезвредить излишки сахара, которые мы забрасываем в наш организм в виде простых углеводов. Ну да ладно, углеводы – это отдельная тема для разговора. Об этом поговорим позже.

Источники белка

Вообще белки делятся на животные и растительные.

Животные белки содержатся в мясе, рыбе и молочных продуктах.

растительные белки

Растительные белки содержаться в бобовых, орехах, грибах.

ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ ЗДОРОВЫЙ БЕЛОК БЕЗ БОЛЬШОГО КОЛИЧЕСТВА НАСЫЩЕННЫХ ЖИРОВ.

Например, соевые бобы и цельные зерна снабжают нас белком без большого количества насыщенных жиров и, помимо этого, дают еще много здоровой клетчатки и микронутриентов.

В один прием пищи совмещать растительные и животные белки не стоит, иначе ухудшится их усвоение.

Еще один источник здорового белка – высококачественные белки в составе продуктов Формула 1 и Формула 3 производства компании Herbalife. Это белки растительного происхождения, они быстро и хорошо усваиваются (изолят соевого белка имеет коэффициент усвоения около 90%)!!! При этом в них мало калорий и фактически нет жиров. Продукты Гербалайф персонализируют ежедневное потребление белка в соответствии с потребностями вашего организма, помогаю вам нарастить и поддерживать мышечную массу, одновременно поддерживая здоровый вес.

Продукты сертифицированы, одобрены международной ассоциацией диетологов и нутрициологов и прошли клинические испытания.

Теперь мы с вами разобрались: в нашем с вами рационе белок просто необходим!!! если мы хотим похудеть – едим белок, хотим поправиться – едим белок, поддерживаем вес – снова едим белок!!!

Улучшаем свое питание, вводя в рацион белок.

В следующий раз мы посмотрим к каких же продуктах содержится белок и в каких количествах, а также можно будет посмотреть интересное видео :)

{lang: 'ru'}
Понравилась статья? подпишись на мою рассылку новостей по RSS! и ты не пропустишь новую
понравилось? поделись с друзьями :)
Общайтесь со мной в социальных сетях. Рада новым друзьям. Добавляйтесь:

Похожие статьи

Оставьте свой комментарий

Подпишись на новые статьи

Хочешь получать новые статьи на электронку? Введи ниже адрес своей почты и жми на кнопку "Хочу статьи"

выгодные обменники
Новости
Новости партнеров
Подпишись на рассылку:

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Gallery
devochka-yaichko kruzhevo konfeti melki
Клуб красоты.
Архив статей
. Protected by Copyscape Web Plagiarism Detection Яндекс.Метрика
ТОП-100 сайта BEST-WOMAN.RU top.sultana.ru - лучшие adult сайты Кулинарные рецепты