Белок в составе продуктов питания

В предыдущей статье мы разобрались в пользе белка для организма.

Теперь разберемся в каких же продуктах питания в основном содержится белок. Перечислим основные источники белка.

Молочные продукты:

Молоко (1 стакан – 250 мл) – 7.5 г

Сыр швейцарский (100 г) – 24.6 г

Творог нежирный (100 г) – 22.0 г

Йогурт 1.5% жирности (200 г) – 8.2 г

Орехи:

Арахисовое масло (1 ст.ложка) – 4 г

Грецкие орехи (100 г) – 16.2 г

Бобовые:

Фасоль зерно (100 г) – 21 г

Мясо:

Курица (100 г) – 18.2 г

Яйцо (1 шт.) – 6 г

Индейка (100 г) – 19.5 г

Говядина ( 100 г) – 18.6 г

Свинина (100 г) – 14.3 г

Рыба:

Пикша (100 г) – 17.2 г

Лосось (100 г) – 20 г

Палтус (100 г) – 18.8 г

Продукты Гербалайф:

Коктейль Формула 1 (2 ст.ложки – 26 г), приготовленный на обезжиренном молоке – 17 г

Протеиновый порошок Формула 3 (1 ст.ложка – 6г) – 5 г

Белковый батончик Формула 1 Экспресс (56 г) – 10 г

Протеиновый батончик  (35 г) – 10 г

что еще здесь почитать на эту тему:

Почему не удается похуде...

Как питается большинств�...

Что такое правильное пит...

Белок. Роль белка в орган...

Секреты правильного пит�...