Socialtools.ru

PostHeaderIcon Как питается большинство людей

Print Friendly

Как питается большинство людей

как мы питаемся

Давайте посмотрим, как питается большинство из нас.

Как проходит ваш обычный день?

  • У вас нет времени на правильный завтрак.

Как правило, вы просыпаетесь, по-быстрому запихиваете в себя бутерброды, булочки, печеньки, сухой завтрак (хлопья, шарики и т.п.), яичница, чашка кофе или чая и так далее.  Либо вообще не завтракаете, потому что просто нет времени, или просто не охота.

Придя на работу, вы в лучшем случае выпиваете чашку кофе или чая с плюшками, печенюшками и т.п.

  • В 11-12 часов вас посещает чувство голода, но вы не можете оторваться от работы и перекусываете “на ходу”  бутербродами, булочками, печенюшками, пряниками, сушками…..
  • Обед обычно заключается в походе в фастфуд или близлежащую столовку, редко кто берет еду из дома
  • Через некоторое время после такого обеда вы чувствуете усталость и вам хочется чего-нибудь сладенького, поэтому вы перекусываете чем-нибудь сладким и жирным.
  • Вечером вы возвращаетесь домой, где вас ждет куча забот и хлопот, пока то да се, вы спохватываетесь, что уже очень хотите кушать после тяжелого трудового дня и вы начинаете впихивать в себя все подряд без разбора.

Я права? Думаю многие сейчас узнают себя. Я тоже когда-то так питалась, не задумываясь особо над тем, что я ем.

Теперь я ввела в свой рацион больше фруктов, овощей, которые раньше я ела очень редко, больше продуктов, содержащих  белок, убрала сладости, мучное (простые углеводы).

В  повседневном рационе питания основной части населения земного шарика в ИЗБЫТКЕ находятся:

  • сахар
  • соль
  • алкоголь
  • табак
  • жиры
  • химикаты
  • пестициды
  • искусственные красители
  • консерванты
  • гормоны

И в НЕДОСТАТКЕ:

  • белок
  • растительный белок
  • витамины
  • микроэлементы
  • клетчатка
  • аминокислоты
  • комплексные (сложные) углеводы
  • растительные экстракты
  • вода

Надо стараться восстановить баланс!!! Ведь наше самочувствие на 75% зависит от того, что мы кушаем!!!

А знаете ли вы, что:

  1. 5-6 небольших приемов пищи в день помогают предотвратить возникновение чувства голода, поддерживать уровень глюкозы в крови и ускорить обмен веществ
  2. 3 больших приема пищи в день замедляют метаболизм (обмен веществ), увеличивается окислительный стресс, и в результате сжигается меньше калорий, по сравнению с более частыми приемами пищи.
  3. При несбалансированном питании до 70% калорийности рациона может приходиться на ужин, что является одной из причин набора веса и загрязнения кишечника. Соблюдая дробный режим питания в течение дня, вы избежите переедания на ночь. Ужин должен составлять примерно 20% от дневной нормы калорийности. Ужинать надо не позднее, чем за 3-4 часа до сна.

Можно еще посмотреть статью Секреты правильного питания.

Хотите научиться правильно питаться, достичь результатов в корректировке веса, пишите!!!

Может кто-то уже может поделиться своими достижениями, тоже пишите, будет интересно!!!

{lang: 'ru'}
Понравилась статья? подпишись на мою рассылку новостей по RSS! и ты не пропустишь новую
понравилось? поделись с друзьями :)
Общайтесь со мной в социальных сетях. Рада новым друзьям. Добавляйтесь:

Похожие статьи

Оставьте свой комментарий

Подпишись на новые статьи

Хочешь получать новые статьи на электронку? Введи ниже адрес своей почты и жми на кнопку "Хочу статьи"

выгодные обменники
Новости
Новости партнеров
Подпишись на рассылку:

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Gallery
mramor1 voskovie-prozhilki rezinki kruzhevo
Клуб красоты.
Архив статей
. Protected by Copyscape Web Plagiarism Detection Яндекс.Метрика
ТОП-100 сайта BEST-WOMAN.RU top.sultana.ru - лучшие adult сайты Кулинарные рецепты